Wir möchten dir, völlig werbefrei, unsere Must-Have-Gadgets vorstellen, die bei uns regelmässig zum Einsatz kommen und unser Leben erleichtern. Und mit Gadgets meinen wir unsere kleinen Helferchen, die uns bei unserem Wohlbefinden helfen.
Pranamat
Eine Akupressurmatte, welche die Durchblutung fördert.
Hilft bei: Verspannungen. Gut, um den eigenen Körper zu spüren und herunterzufahren (eine Art Meditation). Gut bei Einschlafschwierigkeiten
Die Pranamatte fördert die natürlichen Fähigkeiten unseres Körpers. Wenn man es zum ersten Mal macht, kann es einigermassen schmerzhaft, sagen wir unangenehm, sein. Dieses „Unangenehme“ wird dem Gehirn signalisiert und das Gehirn schickt alle verfügbaren Einheiten und Ressourcen, um an der Stelle zu unterstützen. Liegst du also mit einer Verspannung auf die Matte, sorgt dein Gehirn für mehr Durchblutung an dieser Stelle. Durch die erhöhte Durchblutung bekommt das Gewebe mehr Nährstoffe und hilft, das „Schlechte“ besser abfliessen zu lassen.
Wichtig ist, dass du dich so gut wie möglich entspannst. Die erste Reaktion deines Körpers in Kontakt mit der Matte wird nämlich sein, sich zu verspannen. Nimm diese Reaktion wahr und trau dich dann, dich bewusst zu entspannen.
Das braucht möglicherweise etwas Übung, aber das kommt mit der Zeit.
Tipps
Lege dich am Anfang mit einem Shirt auf die Matte, sodass der Schmerz nicht ganz so intensiv ist. Das Ziel ist aber auf der nackten Haut zu liegen. Etwa 20 Minuten pro Mal wäre ideal.
Code
Als Zoutsling bekommst du mit dem Code ZOUTS 15 % Rabatt auf ein Rücken- und Kopfmassage Set. Wenn du auf den folgenden Button klickst, liegt das Set minus Rabatt bereits im Warenkorb.
Blackroll
Wortwörtlich eine schwarze Rolle, die aus hartem Kunststoff besteht. Es gibt mittlerweile viele Varianten nebst der Rolle: Grosser und kleiner Ball, etwas in Knochen- und Erdnuss-Form etc.
Hilft bei: Verspannungen, Muskelkater, verklebten Faszien
Das Prinzip ist einfach: Du legst die Blackroll auf den Boden, den Körperteil (welcher Entspannung benötigt) auf die Rolle und rollst hin und her.
Tipps
Wir haben stets das Gefühl, dass wir dort drücken müssen, wo der Schmerz ist. Tatsächlich ist das nicht immer das Optimale. Der Schmerz ist meistens dort, wo alle Spannungen rauskommen, aber selten dort, wo eigentlich der Ursprung ist.
Hast du Schmerzen im Nacken, dann probiere die Blackroll an deinen Armen, Unterarmen und zwischen den Schultern. Verspürst du etwas an der unteren Wirbelsäule, dann nutze die Blackroll auf deinen Unterschenkeln und deinen Pobacken.
Wir haben für dich viele übungen mit der Faszienrolle zusammengestellt. Du willst den Moment nicht verpassen, wenn der Beitrag online geht? Melde dich jetzt für unsere Benachrichtigung an:
Bälle
So simpel und doch so nützlich und versatil: Tennis-, Golf-, Blackroll- oder Massagebälle – alles geht.
Hilft bei: Verspannungen, verklebten Faszien
Das Prinzip ist einfach:
Platziere den Ball an einem Punkt, der aktuell schmerzt. Drücke den Ball an die Stelle (nicht rollen) und entspanne den Rest des Körpers. Atme zehnmal tief und langsam ein und durch die Nase wieder aus, während der Ball auf den schmerzhaften Punkt drückt. Wichtig: Auf einer Skala von 0 bis 10 sollte der Schmerz nicht höher als eine 7 sein!
Tipps
Funktioniert super an folgenden Stellen:
- Fusssohle, beidseitig
- Wade und hinterer Teil des Oberschenkels. Du kannst das auf den Knien machen, den Ball auf die Wade platzieren und dich dann drauf setzen. Vorsicht: Lass die Achillessehne aus, die ist sehr heikel.
- Pobacken. Dazu legst du dich auf den Rücken und platzierst den Ball unter dem Po. Ist es nicht intensiv genug, kannst du das andere Bein (der Seite ohne Ball) und das Gewicht auf den Ball verlagern.
- Unterarme (bei Tennisarm zum Beispiel): Leg den Ball (hier ist ein kleiner besser, wie der Golfball) auf den Tisch und deinen Arm darauf.
Gute Bälle findest du hier:
Webseite Ochsner Sport (unter Massageball)
Bluetens
Bluetens ist ein Elektrostimulationsgerät, welches du via Smartphone bedienen, an deinem Körper befestigen und überall mit hinnehmen kannst.
Hilft bei: Schmerzen, zur Entspannung und Stärkung der Muskeln.
Das Gerät ist mit verschiedenen Elektroden erhältlich (viereckig, rechteckig, oval oder schmetterlingsförmig) und ist an eine App gekoppelt. Darin kannst du zwischen drei verschiedenen Verwendungsmodi und über 100 Programmen aussuchen, was du gerade brauchst: Entspannungsmassage, physiotherapeutische Behandlungen oder Muskeltrainingsprogramme. Die App zeigt dir spezifisch, wie du die Elektroden platzieren musst und los gehts.
Tipps
Du kannst das wunderbar vor dem TV, während dem Kochen oder im Zug nutzen. Einfacher gehts nicht mehr.
Massagepistole
Ein tolles Gerät, welches in den letzten paar Jahren recht populär geworden ist. Es handelt sich dabei um ein Handmassagegerät, welches mit kraftvollen und schnellen Stössen deinem Körper eine Tiefenmassage verpasst.
Hilft bei: Verspannungen, verklebten Faszien
Du kannst es selbstständig und allein bedienen und an einer Stelle anlegen, die schmerzt oder verspannt ist. Das macht es eben so praktisch. Noch besser ist, wenn eine andere Person es für dich macht.
Tipps
Wir empfehlen dir, ein kleines Gerät zu kaufen. Die Grossen sind sehr intensiv und wenn du dich nicht optimal mit der Anatomie auskennst, kann es mehr Schaden als Gutes anrichten. Besondere Vorsicht ist beim Nacken geboten.
Yunmai Extra Mini gibt’s bei Galaxus.
Perifit
Für die Damen unter euch: Ein Beckenbodentrainer inklusive App.
Gut für: Frauen, die ihren Beckenboden bewusster wahrnehmen wollen und trainieren möchten.
Das Gerät ist spezifisch für den Beckenboden und ist etwa 10 bis 12 cm lang und verfügt über zwei Sensoren. Mit der App (via Bluetooth) verbunden, führt dich die App durch verschiedene Programme und lustige Spiele, mit denen du deinen Beckenboden trainieren kannst. Das Perifit-Gerät führst du dazu in deine Vagina ein.
Tipps
Die Anatomie des Beckenbodens ist recht komplex und mehrschichtig. Das Perfit-Gerät hilft dir nicht nur, diese Gegend zu trainieren, sondern hilft dir auch, ihn besser zu verstehen und zu fühlen, was dir übrigens auch beim Sex zugutekommt.
Wärme
Wärme, in allen Formen und Varianten: Wärmeflasche, Wärmepads, Kirschkern-Kissen oder als Calopad.
Hilft bei: verspannten Muskeln, Unterleibsschmerzen und zum Wohlfühlen
Nichts ist so wohltuend wie Wärme. Eine Wärmeflasche oder ein Kirschkern-Kissen hat fast jede/r zu Hause und ist super simpel.
Tipps
Wenn du es „moderner“ magst: Calopad ist gemäss Hersteller „das intelligenteste Wärmepad der Welt“. Es ist ein etwa 6×6 cm grosses Klebepad, welches mit einem Heizkörper verbunden ist. Du kannst es, wie das Bluetens, an eine schmerzhafte oder verspannte Stelle kleben und es wärmt sich auf 40 Grad auf. Das Gerät lässt sich immer wieder aufladen, die Klebepads und die Heizkörperfolien musst du regelmässig austauschen.
Hast du auch Gadgets, auf die du nicht verzichten kannst? Andere Zoutslinge freuen sich über deine Empfehlungen, kommentiere gerne unter dem Beitrag.
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