Wusstest du, dass unser Körper aus 70 % Wasser besteht? Unser Blut besteht aus 90 % Wasser, die Verdauungs-Säfte aus der Bauchspeicheldrüse aus 95 %, unsere Knochen aus 22 % und unsere Muskeln aus 75 % Wasser.
Wasser ist somit eine der wichtigsten Komponenten unseres Körpers.
Deswegen solltest du genug Wasser trinken
- Weil du Flüssigkeit brauchst, um zu verdauen
- Weil dein Körper Wasser benötigt, um Giftstoffe auszuschwemmen
- Weil dein Körper sich durch das Wasser reinigt
- Weil dein Körper Wasser benötigt, um Energie herzustellen
- Weil im Körper nichts funktioniert ohne Wasser
Dazu kommt noch der Fakt, dass je mehr Wasser du trinkst, desto besser werden die Nährstoffe dorthin gebracht, wo sie wirklich gebraucht werden. Und die Abfälle von unseren Zellen wieder weggeschwemmt. Es flutscht gewissermassen alles einfach besser.
Wie viel Wasser solltest du täglich trinken?
Als generelle Regel gilt ein Liter pro 20 Kilo Körpergewicht. Mehr oder weniger drei Liter sind die allgemeine Ansage.
In der chinesischen Medizin ist es empfohlen, ⅔ der Tagesmenge vor 14 Uhr zu trinken.
Die Kinesiologie empfiehlt, dass die Hälfte davon reines Wasser sein soll.
Was zählt als „Wasser“?
- Wasser mit einer Scheibe Zitrone, Ingwer, Gurke oder einigen Pfefferminz-Blättern
- Kräutertees
Was zählt nicht als „Wasser“?
- Kaffee (sorry!) – generell alles mit Koffein und Teein
- Alkohol
- Süssgetränke
- Vitamin-Wasser (weil es Süssstoff enthält)
- Soda
- Milch
Tatsächlich zählen Drops, die man für mehr Geschmack in sein Wasser tun kann, nicht zur Kategorie Wasser. Zwar werden sie als zuckerfrei beworben, enthalten allerdings Süssungsmittel.
Es ist trotzdem besser als Süssgetränke und wenn es dir den Einstieg ins Wasser-Trinken erleichtert – why not!
Was tust du, wenn du Wasser nicht so gerne magst?
Tja, da musst du durch. Fragst du dich, ob du gern deine Zähne putzt, gern duschst oder am Morgen dein kuschlig warmes Bett verlassen möchtest? Nein, du tust es einfach, denn es gehört einfach dazu.
Wasser trinken ist genau das Gleiche.
Wenn es wirklich so schwierig für dich ist, gibt es verschiedene Dinge, die dich trotzdem unterstützen können.
Wie kann ich mehr Wasser trinken?
- Nutze generell nur grosse Gläser. Mindestens Halbliter-Gläser.
- Stelle dir einen stündlichen Alarm zur Erinnerung.
- Verteile überall im Haus oder im Büro Gläser, die du jederzeit greifen kannst.
Was, wenn ich einfach keinen Durst habe?
Hast du wirklich keinen Durst oder hast du dein Durstgefühl verloren? Es könnte übrigens auch sein, dass du deinen Durst mit Hunger verwechselst.
Wieder deinen Durst zu spüren ist eine Art Selbstheilung und wieder mit deinem Körper zu kommunizieren.
Das Ziel muss übrigens sein, dass du so fleissig Wasser trinkst, dass du gar keinen Durst verspürst. Denn wenn du Durst hast, ist es meist schon zu spät. Dein Körper vermittelt dir erst die Information „Ich habe Durst“, wenn der Zenit schon überschritten ist.
So findest du heraus, ob du Durst statt Hunger hast
Trinke bevor du etwas isst drei bis fünf Deziliter Wasser und warte 25 Minuten ab. Wenn du dann immer noch Hunger hast, hast du wirklich Hunger.
Falls nicht, war’s Durst.
Welche Temperatur sollte das Wasser idealerweise haben?
Kaltes Wasser mag sich am besten anfühlen, insbesondere bei hohen Temperaturen, aber warmes Wasser wäre besser für deinen Körper – vorallem dann!
Dein Körper hat eine Temperatur von ungefähr 37 Grad. Wenn du kaltes Wasser trinkst, senkst du (auch wenn nur temporär) die Temperatur deines Körpers. Dieser wird nun kräftig daran arbeiten, deine Temperatur schleunigst wieder auf 37 Grad hochzubringen. Dafür mobilisiert er Energie und schon bald wird das tolle, erfrischende Gefühl einem noch wärmeren Gefühl weichen.
Wusstest du übrigens, dass Nomaden in der Wüste heissen Pfefferminztee trinken? Pfefferminz hat gemäss chinesischer Medizin einen kühlenden Effekt.
Es ist also sinnvoll, warmes oder zumindest lauwarmes Wasser zu trinken. Etwa eine Temperatur von 36/37 Grad wäre ideal. Aber: Zimmertemperatur wäre schon mal ein guter Anfang!
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